Facebook

O perigo do overtraining – Ativo – Ativo

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Quem já não escutou de diversos amigos e conhecidos que iniciam as corridas sem orientação especializada de um profissional, que dia após dia correm mais, sem respeitar a sua individualidade fisiológica ou regeneração muscular? Eu creio que muitos, infelizmente. Esse cenário promove o que conhecemos como “overtraining”, um acúmulo de fadigas musculares, fisiológicas, psicológicas e que pode demorar semanas ou até meses parar ser reequilibrado (Noce, 2011).

Fisiologicamente, o tecido
muscular é capaz de produzir força quando ativado. No entanto, a incapacidade
de produção de força de forma repetida é caracterizada como fadiga
neuromuscular, sintoma que pode durar por vários dias ou semanas.

As causas da fadiga neuromuscular durante o exercício físico podem ser de regiões corticais e subcorticais do cérebro (central) ou no tecido muscular esquelético (periférico).

Leia mais

Correr ou ganhar dinheiro? Por que não os dois?

A importância dos exercícios educativos

Correr sem impacto é impossível e nem seria bom

Muitas vezes quando treinamos,
não temos essa percepção por acreditar apenas nas dores provocadas durante o
treino, seja pelo excesso de tensionamento (microlesões musculares), dos
substratos metabólicos (ácido lático ou lactato) e/ou pela falta de recuperação
adequada.

Porém, uma cadeia de eventos
pode interromper o envio do potencial de ação cerebral (estímulo nervoso) até o
seu músculo, provocando a perda de desempenho do exercício físico e até mesmo o
fim da atividade

Ou seja, a insuficiência de
estímulos nervosos pode, sim, ser um limitador para sua corrida e é preciso
tentar entender o porquê disso.

O papel do coach nesse
processo é fundamental para o planejamento de todos os treinos envolvidos e,
principalmente, no posicionamento perante o cliente que não respeita os
descansos recomendados.

Por isso, tenha sempre um
profissional de educação física especializado ao seu lado e bons treinos!

Fonte Oficial: Ativo.

Os textos, informações e opiniões publicados neste espaço são de total responsabilidade do(a) autor(a). Logo, não correspondem, necessariamente, ao ponto de vista do Portal Corrida.

Comentários

Compartilhar:

Quer fazer parte de nosso grupo?

Inscreva-se em nossa newsletter!